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大家一起来学水炒鸡蛋的做法

2013-02-05 09:16 来源:中国广播网
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   现在得“富贵病”的越来越多,儿童体重过胖的也占很大一部分比例,主要是现在生活条件好了,油脂和脂肪摄入量过多,导致体内营养过剩,产生肥胖等症状。今天给大家推荐一款健康无油水炒鸡蛋,鲜嫩﹑美味﹑鲜嫩无油,老幼皆宜,吃鸡蛋再也不用担心油脂多的问题了。

  炒鸡蛋的同时,我加入虾皮,既可提鲜又可补充人体钙元素,根据自己的喜好,还可加入各种蔬菜丁。整个过程3分钟足以搞定,准备材料1分钟,炒制最多2分钟,3分钟轻轻松松做出健康无油水炒鸡蛋。

  材料集合图:

 

  拣去虾皮里面的虾须,用清水将虾皮冲洗干净

  鸡蛋打入碗内

  葱花放入鸡蛋内

  放入少许料酒,可起到去腥的作用

  用筷子将鸡蛋打散

  锅中放入与蛋液等量的水,即蛋液与水的比例是1:1

  放入洗好的虾皮

  再放入少许盐,调味;盐不宜放多,因虾皮有咸味

  大火将水烧开,改为中小火

  蛋液倒入烧开的水内

  这时不要翻动,待蛋液慢慢定型

  会见蛋液慢慢膨胀起来,下面的蛋液已定型

  用铲子从锅边慢慢推动,推动的过程蛋液会形成块状的鸡蛋

  将鸡蛋搅拌至均匀的块状,不停的翻炒

  鸡蛋里面的汤汁收干时,即可出锅

 

  做水炒鸡蛋成功2要点:

  1、蛋液与水的比例为1:1,这样做出来的鸡蛋,最鲜嫩;水太少,容易糊锅,水太多,不易成型。

  2、做水炒鸡蛋的前要将水用大火烧开,这样做出来的鸡蛋才蓬松鲜嫩,炒制的过程要改为中小火,这样鸡蛋才易成型,而且不易糊锅。

营养功效

  鸡蛋性味甘、平,归脾、胃经,可补肺养血、滋阴润燥,用于气血不足、热病烦渴、胎动不安等,是扶助正气的常用食品,神经衰弱的人可适量食用鸡蛋。能补阴益血,除烦安神,补脾和胃。

[ 责任编辑:徐晓凤 ]
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